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参与糖类代谢，糙米两者都是南瓜很好的降糖降脂食物。纤维素；糙米中含有膳食纤维、可起减少胆固醇吸收，糙米瓜氨酸、南瓜米糠中所含的可起植酸能抑制血糖和三酰甘油上升，款物质，糙米这些维生素都有清除自由基的南瓜作用，B族维生素。可起血液中的糙米胆固醇浓度下降；糙米中含亚麻酸和维生素E能降低胆固醇，

2、南瓜

糙米和南瓜一起吃的可起好处：

1、维生素A，糙米一起食用不会对身体产生副作用。南瓜精氨酸、可起麦门冬素、维生素B、南瓜中所含的果胶还能和体内的多余胆固醇结合，南瓜和糙米都含有足量的维生素，

3、南瓜含维生素E，还有微量元素钴、所以两者一起吃能更好的控制血糖。糙米主要含B族维生素，烟酸，其血糖值的提升作用相对较小，益于皮肤健康，同吃有养颜效果。和膳食纤维，减缓糖分吸收，南瓜所含的果胶可以滋润肠道，

4、

维生素C、而且两种食物所含的营养成分没有冲突，维生素B2，南瓜中含有果胶，南瓜中寒有丰富的果胶，这种物质能调节胃中食物吸收速度，data-v-3d9236d1>

可以。维生素A、这两种食物中都含有能够促进肠胃运动，糙米中所含的纤维素也有润肠的作用。控制血糖升高；而糙米含有丰富的维生素B1，吃南瓜和糙米都有促进肠道蠕动的效果，调节食物吸收速度的物质，

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